男人护腺注意五要点 夏季多吃五种食物

　　男人保护前列腺的要点：

　　1、不要憋尿

　　憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。天气冷后，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，却不知这样做可能致使排尿困难和尿潴留。

　　2、每天多饮水

　　通过排尿对尿道进行冲洗、增进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极其不利的影响。

　　3、戒烟酒和辛辣食品

　　烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引发前列腺和膀胱颈充血、水肿。

　　4、尽可能不要久坐

　　避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔1段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，致使前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

　　5、局部保暖要到位

　　寒冷使交感神经兴奋性增强，从而致使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩大，引发充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。

　　夏季男性前列腺饮食保健方法：

　　以下几种食品对前列腺饮食保健有很好的效果：

　　1、南瓜子

　　南瓜子中含有丰富的微量元素锌。锌是人体必不可少的1种元素，它与新陈代谢、生长发育和其他多种生理功能的关系极其密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。所以男性平常应多吃1些南瓜子。

　　2、番茄

　　番茄是1种男性不容错过的果蔬，所含的番茄红素具有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。番茄中还含有丰富的维生素C，钙、钾等，具有稳定血管功能，提高免疫能力和增进钙质吸收和沉积的作用。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，作为1种抗氧化物资，可提升身体的抵抗力，有助于预防前列腺炎症和肿瘤的产生。

　　4、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。另外，它能提供维生素B1的吸收，增进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另外一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被视为防癌的食品。

　　5、黄豆

　　黄豆含有的植物性荷尔蒙有助于稳定男性体内雄/雌性激素的平衡，对预防前列腺肥大、前列腺癌有益。而且黄豆中的植物荷尔蒙对改良男性的骨质流失1样有效。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。